179691561

Senioren: Gezond en actief zijn op leeftijd

Als je teveel rust, dan roest je. Dit kan zowel geestelijk als lichamelijk. Hier volgen verschillende ideeën en tips voor ouderenverzorgers of familieleden die op zoek zijn naar excursies, activiteiten en oefeningen met senioren.

Houd de geest jong

Hoe oud je ook bent, gezondheid is op elke leeftijd erg belangrijk. Echter, naarmate je ouder wordt moeten er keuzes gemaakt worden. Welke activiteiten zijn nog steeds haalbaar en welke kunnen beter overgeslagen worden? Voor een ouderenverzorger is het belangrijk om in de gaten te houden waar de grens ligt, zodat er geen sprake is van overbelasting. Deze krachten verschillen per individu afhankelijk van de beweeglijkheid en energie van de mensen.

Er zijn verschillende spelletjes die je met ouderen kunt doen om de geest jong te houden, denk bijvoorbeeld aan bingo, kruiswoordpuzzels of de kranten quiz. Bij dit laatste spelletje vraag je een oudere om een interessant krantenartikel te lezen, vervolgens stel je een aantal specifieke vragen over de inhoud. Er kan natuurlijk ook gekozen worden voor een ouderwets kaart- of bordspelletje. “Mens, erger je niet” kan bij oudere nog steeds een glimlach op hun gezicht toveren, terwijl hierbij zowel de fijne motoriek als het denkvermogen wordt gestimuleerd.

Ook elke vorm van muzikale activiteiten is bevorderlijk voor lichaam en geest. Je kunt samen eenvoudige liedjes zingen, maar ook het bespelen van een (simpel) instrument op latere leeftijd is erg goed.



Gerelateerd artikel: Zorg voor jezelf, wanneer je voor een naaste zorgt

Basis oefeningen voor de lichamelijke gezondheid

Er zijn vele verschillende fysieke oefeningen die relatief eenvoudig uit te voeren zijn. Zo kun je flesjes water als gewichten gebruiken om het grijpvermogen te trainen. Ook het opstaan uit bed of van een stoel is een goede training. Daarnaast moet de eenvoudige wandeling niet worden onderschat, je kunt er variatie in aanbrengen door soms voor een ander tempo te kiezen, berg op te lopen of het uithoudingsvermogen op de proef te stellen, gecombineerd met een gezonde portie buitenlucht.

Andere oefeningen die goed zijn voor de motoriek van ouderen zijn bijvoorbeeld het eenvoudig vouwen van een vel, het bewerken van kleine papieren kegels of andere origami technieken.

Excursies en activiteiten met actieve senioren

Hier zijn een aantal leuke  ideeën die ouderen bijvoorbeeld met hun kleinkinderen en kinderen kunnen gaan doen.

  • Mini Golf – binnen of buiten
  • Een (e-bike) fietstocht
  • Samen tuinieren
  • Naar het zwembad
  • Een (bos) wandeling
  • Samen schilderen, tekenen of knutselen
  • Spelletjes spelen

 



Vond je dit artikel leuk? We horen graag wat je ervan vond
*

*